三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

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課程總覽內容

課程資訊

總價1350元(含以下費用）

課程簡介: 本課程以音樂律動與低至中強度的有氧運動為核心，設計一套適合中高齡學員參與的團體運動課程。課程從隨著音樂進行伸展與暖身開始，逐步帶領學員進入節奏明確、氣氛輕鬆的律動練習，透過多首音樂串聯，體驗不同舞蹈風格的樂趣，在愉快的節奏中自然流汗、活動身體。

課程中的舞步以「簡單、好上手」為原則，老師會進行動作分解並循序串聯舞碼，即使沒有舞蹈經驗，也能跟著節奏安心學習、建立信心。透過團體共跳與彼此鼓勵的學習方式，讓學員在輕鬆歡樂的氛圍中享受舞動，不必擔心跟不上或做不好。

規律參與有助於提升心肺功能、增強體力與協調能力，並促進肌力、肌耐力、柔軟度與平衡感的發展。課程亦重視身體覺察與安全性，讓學員依自身狀況調整強度，在沒有壓力的情況下培養穩定的運動習慣。

此外，本課程亦鼓勵學員透過參與社區活動與公益性展演，將課堂中的學習延伸至生活與社區，增加社會互動與參與感。希望透過音樂、律動與團體學習，陪伴學員在歡樂中找回身體活力，建立規律運動的生活節奏，享受健康且有自信的樂齡生活。

※此校區離校時間為21:15
※課程如遇國定假日，順延一周※

教學方式: 律動伸展.派對有氧,流行音樂舞蹈分解串聯帶動.帶動學員基礎開始.由淺開始,基本舞步

課程教學分三個流程:
1.暖身:結合肌耐力訓練, ,讓身體與心理做好跳舞的準備,避免運動傷害!
2.派對有氧: 13-15首歌曲帶你進去派對的世界，體驗不同舞蹈風格的享受，用簡單的舞蹈步伐讓你達到運動飆汗的效果，及訓練反應.
3.舞碼教學:淺顯易懂的教學,就算初學者也能輕易上手!
4.緩和運動:將運動後緊繃的肌肉群群藉由延展放

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