三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

*****上課地點：開元活動中心 *****
*****上課地址：三重區開元街1號*****
太極瑜珈運用中醫學12經絡概念，借由肢體延展筋膜與臟腑等相關系統，動作開合與紐轉

的壓力使血液迅速回歸到心臟，下肢訓練能使大腿、小腿肌肉收縮 強化腿骨，不僅可紓解痠痛
，亦可調節自律神經所造成的諸多不適，改善睡眠品質，調節陰陽益氣血，濡筋骨，身體是靠自
己親身一步步練出來的、想要有快樂美麗的人生嗎？要知今日不養生，明日養醫生，歡迎加入我
們一起為生命加油努力吧!


※此校區離校時間為21:00
※課程如遇國定假日，順延一週※

教學方式

老師示範動作及闡述，並以社團方式活動運作及練習(實際授課內容視學員需求調整)

學員條件

對養生有興趣者皆可

成績評量

出席率70%

學員自備

請學員自備瑜珈墊、毛巾、寬鬆衣褲，溫開水

費用說明

課程費：1000元
雜費：100元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	認識太極陰陽	腿部疏筋 正位開跨 呼吸以踵理三焦
2	鬆身的重要	腿部疏筋 正位開跨 呼吸以踵理三焦
3	四季如何養生	腿部疏筋 正位開跨 呼吸以踵理三焦
4	頃聽身體的需求	腿部疏筋 推手舒展 正位開跨
5	順應自然	腿部疏筋 推手舒展 正位開跨
6	心氣血的運行	腿部疏筋 推手舒展 正位開跨
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 黃帝內經 呂善長 金文堂