亞健康疏壓養生保健班
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：綠色公民
- 課程類別：社團 課程編號：1151I10081N
- 指導教師：許岳平
- 課程期間：2026-03-02 ～ 2026-07-03 共計 18 週
- 上課時間：每周二晚上19:00 ～ 21:00
- 地點：三和國中(如何去?)
總價3500元(含以下費用）
我要報名
| 課程費：3000元 | 雜費：500元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 在快節奏與高壓力的生活中，許多人雖無明顯疾病，卻常感到疲憊、失眠、專注力下降，這正是所謂的「亞健康」狀態。
若長期忽視，容易演變為慢性病，嚴重影響生活品質。
古語云：「上工治未病」，提醒我們保健應重於治療。
現代人更需要主動培養良好的生活習慣，從飲食調整、適量運動、規律作息到心理放鬆，都能有效預防亞健康，讓身心維持最佳平衡。
本課程以養生保健為主軸，將介紹簡單實用的自我保健方法，讓大家在日常生活中都能輕鬆實踐，學習如何愛護自己，也能關懷他人。
透過系統性的學習與實踐，不僅能強化體質、提升免疫力，更能在繁忙生活中保持健康活力，真正做到利己利人，迎向更美好的生活。
※此校區離校時間為20:50
- 教學方式
- 現場操作保健手法做介紹和如何保健說明
學會如何自我/互相放鬆方法
保健方法指導與體驗
- 學員條件
- 會在意自己身體健康、家人身體健康、身邊朋友的身體健康
對想了解怎麼簡單解決身體不舒服方法有興趣者
- 成績評量
- 自我保養或幫別人保養的照片
- 學員自備
- 著寬鬆衣服 毛巾 水 自我保養工具
- 費用說明
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課程費：3000元
雜費：500元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 提升體力 擺脫慢性疲勞困擾 2 改善失眠 享受高品質好睡眠 3 緩解頭痛頭暈 保持清晰思緒 4 增強專注 提升記憶與學習力 5 情緒調適 培養愉快穩定心情 6 增強免疫力 遠離感冒與疾病 7 調適壓力 培養平和自在心境 8 維持活力 保持良好性功能 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 改善腸胃 消化順暢更健康 11 促進排便 養成規律腸道功能 12 維持理想體重 打造健康體態 13 放鬆肌肉 恢復關節靈活舒適 14 保護視力 減輕眼睛疲勞壓力 15 改善膚質 展現光澤與好氣色 16 遠離上火 守護口腔與咽喉健康 17 總結 總結 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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