爆汗燃脂派對有氧
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：社區營造
- 課程類別：社團 課程編號：1151H50038E
- 指導教師：謝麗玉
- 課程期間：2026-03-02 ～ 2026-07-03 共計 18 週
- 上課時間：每周一晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：厚德國小(如何去?)
總價3550元(含以下費用）
我要報名
| 課程費：3000元 | 雜費：550元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 隨著音樂伸展暖身方式開場,
接著13-14首歌曲帶你進去派對的世界，體驗不同舞蹈風格的享受，用簡單的舞蹈步伐讓你達到運動飆汗的效果，
再來以豐富有趣的舞蹈動作,分解教學後串聯舞碼,快速增加信心不怕不會跳,讓大家歡樂的舞動。
舞蹈可以增加心肺功能、增強體力,雕塑全身的肌肉與線條,大量消耗熱量並修飾窈窕身材,讓同學們揮灑汗水,開心的享受舞動的樂趣。
有氧運動能強化體能訓練(包括肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、平衡、協調能力等),藉以激發自我潛能,讓學生享受運動的樂趣並養成終身規律運動的好習慣。
用輕鬆愉悅的心情一起加入我們吧！
※此校區離校時間為21:15
※課程如遇國定假日，順延一周※
- 教學方式
- 律動伸展.派對有氧,流行音樂舞蹈分解串聯帶動.帶動學員基礎開始.由淺開始,基本舞步
課程教學分三個流程:
1.暖身:結合肌耐力訓練, ,讓身體與心理做好跳舞的準備,避免運動傷害!
2.派對有氧: 13-14首歌曲帶你進去派對的世界，體驗不同舞蹈風格的享受，用簡單的舞蹈步伐讓你達到運動飆汗的效果，及訓練反應.
3.舞碼教學:淺顯易懂的教學,就算初學者也能輕易上手!
4.緩和運動:將運動後緊繃的肌肉群群藉由延展放
- 學員條件
- 無基礎可,想運動,想找回健康自信與美麗的同學們都歡迎加入!
沒有年齡限制,不拘男女老少,舞出自己的風采。
- 成績評量
- 出席率(達2/3)
- 學員自備
- 需攜帶乾淨鞋底的運動鞋更換.請著輕便好運動的服裝,自備毛巾,水.
- 費用說明
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課程費：3000元
雜費：550元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 相見歡. 基本簡單律動.認識一起跳舞的同學們 2 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 核心肌力與舞步訓練搭配練習 3 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 核心肌力與舞步訓練搭配練習 4 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 核心肌力與舞步訓練搭配練習 5 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 核心肌力與舞步訓練搭配練習 6 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 動作.移動步伐練習 7 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 動作.移動步伐練習 8 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 動作.移動步伐練習 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 動作.移動步伐練習 11 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 動作.移動步伐練習 12 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 豐富有趣的舞蹈動作,分解教學後串聯帶動 13 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 豐富有趣的舞蹈動作,分解教學後串聯帶動 14 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 豐富有趣的舞蹈動作,分解教學後串聯帶動 15 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 豐富有趣的舞蹈動作,分解教學後串聯帶動 16 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 豐富有趣的舞蹈動作,分解教學後串聯帶動 17 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 總複習-將這學期所有學習過的舞研做總複習, 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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