【11/21開課】樂舞有氧暨肌力雕塑(6周)
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：社區營造
- 課程類別：藝能 課程編號：1143D50357E
- 指導教師：黃少妘
- 課程期間：2025-11-17 ～ 2025-12-26 共計 6 週
- 上課時間：每周五下午14:00 ～ 16:30
- 地點：二重國中(如何去?)
總價1100元(含以下費用）
我要報名
| 課程費：1000元 | 場地費：100元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 現代人對於身體健康與保養觀念日趨成熟，延緩老化與預防失智是重要議題，而運動是兩者兼具的一項活動，但如何讓學員們在安全並擁有正確的運動觀念下，達到上述兩項成果，是本次投課的目的，利用具活潑的舞蹈帶動有氧心肺耐力，及適當的體適能肌力訓練，讓學員產生興趣，並在彼此的交流下增加社交溝通，進而願意保持運動習慣，達到身體與心情上的健康。
- 教學方式
- 講師示範與實際操作並讓學員反覆練習
- 學員條件
- 一般民眾都可參加課程，課程基礎入門，簡單容易記，合適各個年齡層學員，可以掌握的節奏和課程步驟。
- 成績評量
- 學員對課程內容的掌握以及進步程度
- 學員自備
- 自備一雙乾淨室內運動鞋，瑜珈墊（肌力訓練及伸展時使用)，吸濕排汗衣物，毛巾，水壺
- 費用說明
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課程費：1000元
場地費：100元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 課程與基礎動作說明 認識正確體態姿勢、預防運動傷害、 伸展操的基本認知與理念 2 基礎有氧動作分解示範與練習 認識心肺功能的重要性與肌少症預防 3 活力有氧動作分解示範與練習 活力有氧動作介紹及練習(提升心肺與肌肉的關連性) 4 輕有氧舞蹈教學 輕有氧舞蹈動作介紹，以及運動後舒緩的重要性 5 熱身有氧輕肌力-動作分解示範與練習 熱身有氧及基礎肌力訓練基本及應用 6 輕有氧-核心訓練篇 暖身、提升心肺、核心訓練，伸展放鬆 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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