三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

陳氏太極拳56式是由傳統陳氏太極拳一路和二路的基礎上創編而成的。
動作編排上由易漸難，多有左右對稱，以球平衡發展，全面鍛練。
全套動作、第一段多柔緩纏繞動作，第二段步法靈變、突出連續發勁
第三段突出百蓮跌叉難度動作 第四段有跳躍發力、動作大小、剛柔、快慢變化明顯。
使身體活動量逐漸增大，符合生理變化規律。


※此校區離校時間為21:15
※課程如遇國定假日，順延一周※

教學方式

老師示範動作及闡述太極拳理，並以社團方式活動運作及練習(實際授課內容視學員需求調整)

學員條件

對太極拳有興趣者皆可

成績評量

出席率70%，期末展演30%

學員自備

學員自備:寬鬆衣褲、運動鞋(平底)、毛巾、溫開水

費用說明

課程費：3000元
場地費：300元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	太極拳概述	鬆身法 前半段複習1~7 29.白猿獻果
2	太極拳基本功	鬆身法 前半段複習8~12 30.雙推手
3	太極拳基本功	鬆身法 前半段複習13~20 31.中盤
4	手型手法	鬆身法 前半段複習21~28 32.前招
5	步型步法	鬆身法 33.後招 34.右野馬分鬃 35.左野馬分鬃
6	身型身法	鬆身法 36.百蓮跌叉 37.左右金雞獨立 38.倒卷肱
7	螺旋纏絲	鬆身法 39.退步壓肘 40.擦腳
8	掩手肱捶	鬆身法 41.蹬一根 42.海底番花
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10	順纏逆纏	鬆身法 43.擊地拳 44.翻身二起
11	分腳蹬腳	鬆身法 45.雙震腳 46.蹬腳
12	百蓮腳 雙百蓮	鬆身法 47.玉女穿梭 48.順鸞肘
13	二起腳 震腳	鬆身法 49.裹鞭炮 50.雀地龍
14	太極拳基本功	鬆身法 51.上步七星 52.退步跨虎
15	太極拳經概述	鬆身法 53.轉身百蓮 54.當頭炮
16	全套複習	總複習 55.左金剛搗碓 56.收勢
17	全套複習	總複習
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 陳氏太極拳書 人民體育出版社