三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

武術是很生活化的藝術，不僅只是用於防身、養生或者表演。從生活當中的一個轉身、一個念頭，都是經過千百次的練習而產生，但多數其實我們並沒有察覺。外在動作的練習，是為了配合心中自我的成長；各種肢體的鍛鍊，必須回到核心的覺知。有了覺知，武術可以養生、可以展演、也可以應用和防衛。誠如《一代宗師》所言，習武的過程是在「見自己、見天地、見眾生。」

※此校區離校時間為20:50

教學方式

課程採用德國耶拿教育方式，以「對話、遊戲、工作、分享」為四大支柱，以小組方式進行工作，並在武術與自我覺察的練習當中，同時體驗自主學習、民主教育的實驗方式。
課程中包含實際的動作演練、以肢體動作作為引導的自我覺察、以同伴為對象的彼此覺知，也包含了現代安全防衛的原理原則和實務練習。

學員條件

不拘對象，只要想要認識自己的身體、學習發力與安全防衛技巧，男女老少皆可。所有的課程都會因應學員實際狀況而進行調整與修正。

成績評量

出席率：60%
上課態度：30%
動作熟悉度：10％

學員自備

服裝需求：薄的平底鞋、寬鬆的褲子、方便運動的上衣，女性建議穿著運動內衣。自備更換衣服、飲用水、毛巾。
如需輔助器材或服裝，將由班上學員討論後進行購買。

費用說明

課程費：3000元
場地費：300元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	課程介紹、觀念討論	課程架構說明、耶拿工作說明、靜心運動
2	關節的「圓形」運動	各關節熱身活動的拆解說明、「圓」的道理
3	大地之母的武術哲學	重力感的覺察、樁步的練習
4	出手如風	手的軌跡、力量的偏移與損耗
5	像水一般地流動	空間感的覺察、合而不爭
6	火的爆發練習	步伐轉換、力量傳導的自我感知
7	四象的綜合練習	臂擊的揮擺
8	借物練型Ｉ	輔助器材的運用、和自我的對話
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10	陰陽流轉	太極拳的哲學、虛實輕重
11	鶴的呼吸	吞、吐、浮、沈
12	回歸現實	基礎的防衛觀念、防身器械的運用
13	八肢的武學Ⅰ	短肢近身的攻防、人體中的槓桿原理
14	護身動作	力量卸與化
15	八肢武學的動作練習Ⅱ	力量的衝擊與反饋、空間感的驗收
16	借物練型Ⅱ	輔助器材的運用、自我和他人的對話
17	覺的藝術	五感覺知與空間的對話
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 武藝中的禪