『彈性』熱舞瑜珈
課程資訊
- 課程類別：自然課程學程：綠色公民
- 課程屬性：學術 課程編號：1113D70166G
- 指導教師：吳秉樺
- 課程期間：2022-09-05 ～ 2023-01-06 共計 18 週
- 上課時間：每周五下午14:00 ～ 16:30
- 地點：二重國中(如何去?)
總價3450元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：300元 |
| 冷氣費：150元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 基礎的簡單伸展與強調舒適穩固的瑜珈體式，讓身心愉悅放鬆。課程的亮點是30分鐘的動態韓式舞風，動作結合了瑜伽和皮拉提斯，是個很創新的學習。
『彈性』：『實體+線上』實體課程如遇疫情轉線上課程；部份課程為實體現場直播同步上課。
選擇此課程一旦遇到無法實體上課時，將自動轉換為線上課程，學員如果選「彈性」課程，當必須轉換為線上課程時，則不能主張退課及退費。
- 教學方式
- 我們動作都不急，讓你每次練習都會進步。
- 學員條件
- 每個人的肌肉關節角度不同，所以每個人擅長的體位法是因人而異的，只要你帶著開放的心來學習，這堂課是性別跟年齡不拘的喔！
- 成績評量
- 出席率(達2/3)
- 學員自備
- 瑜珈墊 (同學需自己準備，賣場或屈臣氏都有賣喔)
瑜珈繩 (可以自己準備，也可由老師代購，班代收費，價格100元以內)
- 費用說明
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課程費：3000元
場地費：300元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 (時尚熱舞)＋瑜珈的歷史 瑜珈經典的精髓 2 (時尚熱舞)＋呼吸很重要 呼吸的好，睡眠品質才會好 3 (時尚熱舞)＋Tadasana 改善儀態的山形站姿 4 (派對熱舞)＋容易笑場的獅子式 感覺是一群人在做鬼臉，好處是可以美化臉部肌膚 5 (派對熱舞)＋體驗肩頸放鬆 心柔軟了，身體就放鬆了 6 (派對熱舞)＋Marjaryasana & Bitilasana 溫和地按摩脊柱 7 (性感熱舞)＋擺脫小腹婆 站立式練腹好享瘦 8 (性感熱舞)＋Virabhadrasana 讓身心具備英雄氣質 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 (性感熱舞)＋Garudasana 從平衡找回內在平靜 11 (甜蜜熱舞)＋Vasisthasana 穩定核心與手部平衡， Vasistha 字義上是最棒的意思 12 (甜蜜熱舞)＋Adho Mukha Svanasana 強化全身的伸展 13 (甜蜜熱舞)＋Janu Sirsasana 好像望遠鏡拉開一樣延伸脊椎 14 (青春熱舞)＋Natarajasana 集中注意力的舞王式 15 (青春熱舞)＋Ardha Matsyendrasana 此體式在瑜伽經典中，說明能增進食慾 16 (青春熱舞)＋Sasangasana & Balasana 提神醒腦的同時，也讓煩躁的心平靜下來 17 (狂歡熱舞)＋童心未眠 像孩子般的玩瑜伽 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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