課程總覽內容
114年度課表
週課表
行事曆
首頁>課程表>課程總覽內容

課程總覽內容

『彈性』基礎瑜珈

課程資訊
  • 課程學群:綠色公民課程學程:綠色公民
  • 課程類別:社團 課程編號:1113D80151G
  • 指導教師:吳秉樺
  • 課程期間:2022-09-05 ~ 2023-01-06 共計 18 週
  • 上課時間:每周一下午14:00 ~ 16:30
  • 地點:二重國中(如何去?)
總價3450元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:150元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
基礎的簡單伸展與強調舒適穩固的瑜伽體式,讓身心愉悅放鬆。

『彈性』:『實體+線上』實體課程如遇疫情轉線上課程;部份課程為實體現場直播同步上課。
        選擇此課程一旦遇到無法實體上課時,將自動轉換為線上課程,學員如果選「彈性」課程,當必須轉換為線上課程時,則不能主張退課及退費。
教學方式
我們動作都不急,讓你每次練習都會進步。
學員條件
每個人的肌肉關節角度不同,所以每個人擅長的
體位法是因人而異的,只要你帶著開放的心來學習,這堂課是性別跟年齡不拘的喔!
成績評量
出席率(達2/3)
學員自備
瑜珈墊 (同學需自己準備,賣場或屈臣氏都有賣喔)
瑜珈繩 (可以自己準備,也可由老師代購,班代收費,價格100元以內)
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
冷氣費:150元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 瑜珈的歷史 瑜珈經典的精髓
2 呼吸很重要 呼吸的好,睡眠品質才會好
3 Tadasana 改善儀態的山形站姿
4 Simhasana (容易笑場的獅子式) 感覺是一群人在做鬼臉,好處是可以美化臉部肌膚
5 體驗肩頸放鬆 心柔軟了,身體就放鬆了
6 Marjaryasana & Bitilasana 溫和地按摩脊柱
7 擺脫小腹婆 站立式練腹好享瘦
8 Virabhadrasana 讓身心具備英雄氣質
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 Garudasana 從平衡找回內在平靜
11 Vasisthasana 穩定核心與手部平衡, Vasistha 字義上是最棒的意思
12 Adho Mukha Svanasana 強化全身的伸展
13 Janu Sirsasana 好像望遠鏡拉開一樣延伸脊椎
14 Natarajasana 集中注意力的舞王式
15 Ardha Matsyendrasana 此體式在瑜伽經典中,說明能增進食慾
16 Sasangasana & Balasana 提神醒腦的同時,也讓煩躁的心平靜下來
17 童心未眠 像孩子般的玩瑜伽
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出