課程費:3000元 | 場地費:300元 |
冷氣費:150元 | 器材費:0元 |
材料書本費:依課程需要 | 保證金:0元 |
保險費:0元 |
週次 | 主題 | 說明 |
1 | 瑜珈提斯重點分析 | 讓你更了解瑜珈提斯的功效 |
2 | 扭轉式系列 | 穩定神經系統,活化脊椎、內臟、防止內臟老化 |
3 | 拜日各種組合串連 | 強化全身肌能,改善血液循環 |
4 | 頭碰膝式系列 | 預防與改善坐體神經痛,減輕椎間盤的壓力 |
5 | 起床伸展身印 | 幫助腸胃蠕動、幫助消化與排便 |
6 | 肩立系列體位法 | 提升全身機能,增強免疫系統、活化大腦 |
7 | 魚式系列 | 強化呼吸系統、氣管、強化心肺機能 |
8 | 光明式系列 | 活化骨盤、神經、對生殖系統與腎藏有益 |
9 | 公民週 | 全校共同課程,由講師帶領全班參加。 |
10 | 弓式系列 | 強化脊椎神經、增強消化排泄系統 |
11 | 剪刀腳 | 緊實腹部肌肉及美化腿部曲線 |
12 | 背部一系列伸展 | 修飾背部曲線、雕塑臀部線條 |
13 | 腹部串連系列 | 消除小腹、緊實腹肌群 |
14 | 腿部伸展 | 修飾大腿內外側曲線,讓你腿部曲線更完美 |
15 | 拜日式各種組合 | 強化全身機能,改善血液循環 |
16 | 兔式系列 | 強化脊椎、腹部與背部核心肌群 |
17 | 側抬百次系列 | 改善大腿外側與腹部贅肉 |
18 | 成果展 | 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出 |