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基礎楊式24太極拳與健身華陀五禽戲

課程資訊
  • 課程類別:社團課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1101H60112E
  • 指導教師:李文陽
  • 課程期間:2021-03-08 ~ 2021-07-09 共計 18 週
  • 上課時間:每周四晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:厚德國小(如何去?)
總價3300元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
(一) 24式太極拳可以說是太極楊氏太極拳的簡化動作,內容柔和均勻姿勢中正平穩拳架劲力獨特是一種特別的手足活動,24式太極拳以無念無思心境來配合沉氣於丹田,以自己生命體來接觸宇宙的一種運動,則精神處於修養狀態並融入大自然中。 (二)華陀五禽之戲:源自華陀神醫將五種動物的動作貫串而成透過筋骨的 伸展和放鬆,並配合調息和吐納由腳底之氣導引至全身,使五臟六腑有調節組織協調的功能,是簡單易學的保健訪並的強身運動。

※此校區離校時間為21:15
教學方式
口述講解及實際練習,本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與華陀五禽戲的奧妙。
學員條件
對太極拳與華陀五禽戲有興趣者加入
成績評量
學期末成果測驗
學員自備
運動服.平底鞋。
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 24式太極拳介紹 (1)鹿站遠眺
2 基本八法、手法、身型、腳步 (2)熊俯身腰(3)白猿獻果
3 1.起勢 2.野馬分鬃 (4)鳥展雙翅(5)虎鬆肩背
4 3.白鶴亮翅 4.摟膝奧步 (6)猿臂正舉(7)白鶴張胸
5 5.手揮琵琶 6.倒卷肱 (8)虎鬆肩背(9)熊攀足尖
6 7.左攬雀尾 8.左攬雀尾 (10)鹿運脊尾(11)猿臂右舉
7 9.單鞭 10.雲手 (12)右虎撲式(13)鶴展左翅
8 11.單鞭 12.高探馬 (14)左運熊經(15)右揉鹿頸
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 13.左蹬腳 14.雙峰貫耳 (16)鶴展右翅(17)拍脅強肝
11 15.轉身左蹬腳 16.左下勢獨立 (18)虎距沉坐(19)猿舒右臂
12 17.右下勢獨立 18.左右穿梭 (20)猿舒左臂(21)熊蹲右抱
13 19.海底針 20.閃通臂 (22)猿舒左臂(23)金雞獨立
14 21.轉身搬攔捶 22.如封似閉 (24)鶴搧右翅(25)右旋鹿奔
15 23.十字手 24.收勢 (26)怒虎搜山(27)猿舒右臂
16 總複習 (28)熊蹲左抱(29)白鶴抱胸
17 總複習 (30)靈猿摘果 總複習
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出