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【短課-11/18-12/27】享瘦瑜伽提斯~輕鬆告別小腹婆

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:綠色公民
  • 課程屬性:學術 課程編號:1093T50056G
  • 指導教師:吳秉樺
  • 課程期間:2019-11-18 ~ 2019-12-27 共計 6 週
  • 上課時間:每周三晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:天台(如何去?)
總價1250元(含以下費用)
課程費:1000元場地費:100元
冷氣費:150元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
完美比例 ~雕塑身材曲線,視覺上變高、變瘦、變緊實
1.健康的身體 ─ 遠離腰痠背痛、肩頸問題
2.漂亮好氣色 ─ 排除體內毒素,改善新陳代謝及健康狀況
3.柔軟的身體 ─ 增加肌力和柔軟度,讓身體不易疲勞與受傷

教學方式
動作示範及放鬆引導
學員條件
性別不限,從社會青年到銀髮族都可練習的瑜伽提斯,即使是初學者也能輕鬆學習,讓你每天都年輕一點點。
成績評量
出席率(達2/3)
學員自備
瑜伽墊
毛巾
費用說明
課程費:1000元
場地費:100元
冷氣費:150元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 基本的暖身 貓 背 伸 展 & 側 腰 伸 展
2 身體的正位 檢 視 脊 椎 靈 活 度
3 調整不良體態 強 化 大 腿 後 側 柔 軟 度
4 心機增高術 低 弓 箭 式
5 矯正駝背 小 眼 鏡 蛇 式 (Baby Cobra)
6 視覺長高5公分 膝 胸 臥 式 & 孩 童 式
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
參考書目