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【短課11/18-12/27】太極瑜珈

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:社區營造
  • 課程屬性:藝能 課程編號:1093U50031E
  • 指導教師:鄭孟真
  • 課程期間:2019-11-18 ~ 2019-12-27 共計 6 週
  • 上課時間:每周四晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:光榮國小(如何去?)
總價1100元(含以下費用)
課程費:1000元場地費:100元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
 太極瑜珈運用中醫學經絡概念,借由肢體延展筋膜與臟腑等相關系統,動作開合與紐轉的壓力使血液迅速回歸到心臟,下肢訓練能使大腿、小腿肌肉收縮 強化腿骨,不僅可紓解痠痛,亦可調節自律神經所造成的諸多不適,改善睡眠品質,讓生命更加豐富。 身體是靠自己親身一步步練出來的、想要有快樂美麗的人生嗎?要知今日不養生,明日養醫 生,歡迎加入我們一起為生命加油努力吧!

教學方式
室內地板運動,由老師口述及示範動作。
學員條件
對養生有興趣者皆可
成績評量
出席率70%
學員自備
寬鬆衣褲,替換衣服一件,溫開水  長毛巾
費用說明
課程費:1000元
場地費:100元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 認識太極陰陽 腿部疏筋 正位開跨 彎腰拉脊
2 鬆身的重要 腿部疏筋 脊柱正位法 強化腰腎功能
3 增強身體的自癒 正位開跨 彎腰拉脊 理三焦功法 單腳訓練下肢
4 頃聽身體的需求 毛巾操 腿部疏筋 單腳側踢
5 四季養生法 毛巾操 拜佛氣功 遛腿開跨
6 如何調動人體的自癒力 毛巾操 拜佛氣功 洗髓功
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
參考書目