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短課5/10-6/21按蹻導引之撐筋拔骨功

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:
  • 課程屬性:藝能 課程編號:1081T50249N
  • 指導教師:鄭孟真
  • 課程期間:2019-05-10 ~ 2019-06-22 共計 6 週
  • 上課時間:每周五下午14:00 ~ 16:30
  • 地點:天台(如何去?)
總價1250元(含以下費用)
課程費:1000元場地費:100元
冷氣費:150元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
撐筋拔骨功是以中醫學12經絡為主要訓練,現代醫學所講的血管外循環系統淋巴荷爾蒙、筋膜與臟腑等相關系統、動作的延展性開合、絞轉,使血液透過重力和扭轉的壓力迅速回歸到心臟循環系統,而下肢也透過訓練能使大、小腿的肌肉收縮、促進腿部回到心臟的血液循環,可強化體能、預防骨質疏鬆、調節自律神經所造成的諸多不適、有效的改善身體痠痛,改善睡眠品質、預防高血壓、中風、是一種適合現代人運動與科學化的保健養生法。
教學方式
室內地板運動,由老師口述及示範動作。
學員條件
對養生有興趣者皆可
成績評量
出席率70%
學員自備
寬鬆衣褲,替換衣服一件,溫開水
費用說明
課程費:1000元
場地費:100元
冷氣費:150元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 按蹻導引概述、鬆身法 正坐開跨法、旋腰轉脊
2 四季如何養身、鬆身法 垂直升降、正坐側身舉腿法
3 人會什麼會生病、鬆身法 拜佛氣功、引頸導脊
4 12經絡流注時間、鬆身法 洗髓功、馬步樁功
5 氣、生命的基礎、鬆身法 側身壓跨法、橫膈膜上下呼吸法
6 如何調動人體的自癒力、鬆身法 正骨法、引腕彎腰
7 動靜陰陽、鬆身自在、鬆身法 道家拍打功、開跨法
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
參考書目