三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

「拳瑜珈」全名【經絡拳瑜珈】，由「宣印學院」創立。「瑜珈」以及「經絡拳」是與身體溝通的媒介，拳瑜珈就是結合這二者的內涵，讓全身的經絡得予獲得疏通。在操作瑜珈動作的同時，再配合上經絡拳來疏通身上經絡阻塞的地方，不但可以避免因為過度的伸展而造成肌肉拉傷的副作用，更可以幫助身體氣血獲得充分的疏導。 「經絡拳瑜珈」經由長期的研究與改良，已經修正為最容易上手的保健方法，任何人都可以學習，不會造成任何傷害，縱使是上了年紀的人，也可以透過簡單的方法達到養身、健康與活力的目的。請加入家庭保健班，一起逐步脫離吃藥、打針的狀態，擁抱自然健康的新生活。
(厚德活動中心地地址：三重區三和路3段170巷49號，可從忠孝路一段45巷進入較近)

教學方式

動作示範、解說、實地操練。
打氣柔軟操是每堂課前半段必要之練習；後半段針對各種身心失衡而設計的伸展打氣法，讓身心得到最佳的自我調和，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。

學員條件

對養身有興趣的妳(你)

成績評量

上課開心程度

學員自備

瑜珈墊. 水

費用說明

課程費：3000元
場地費：300元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	身心Tapping 淨化之旅	拳瑜珈概論／經絡拳法介紹／喜悅文化
2	拳瑜珈的入門課程／輕鬆愉快拳瑜珈	輕鬆愉快拳瑜珈／釋放負面情緒
3	打氣肝經／元氣美人有效的課程	改善生理期症後群、不孕症
4	打氣膀胱經／儲存身體能量有效的課程	改善膀胱、腎臟失調、腰痛
5	打氣膽經／筋骨柔軟有效的課程	改善高低肩、長短腳、脊椎側彎
6	打氣腎經／排酸解痛有效的課程	改善便泌、水腫
7	打氣胃經／減少體脂肪細腰美腿課程	改善平胸、駝背
8	打氣大腸經／脊椎美形拳瑜珈	改善便泌、牙周病、肩膀僵硬
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10	打氣脾經／呼吸走路拳瑜珈	改善啤酒肚、大腹婆、大象腿
11	打氣三焦經／消除肩頸酸痛拳瑜珈	調整自律神經．提升代謝
12	打氣心經／快速入眠拳瑜珈	改善記憶力差、常失眠
13	打氣小腸經／快速入眠拳瑜珈	改善蝴蝶袖、肩頸僵硬
14	打氣肺經／美膚養顏拳瑜珈	改善眼睛無神、黑眼圈
15	打氣頭部、調整自律神經	培養平衡感促進頭部血液循環
16	腹部核心肌群的鍛鍊組合	腹部瘦身課程
17	拳瑜珈秘密特訓	總複習應用
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 《打幸福拳美人》書籍