八極拳技擊養身班
課程資訊
- 課程類別：運動課程學程：社區營造
- 課程屬性：藝能 課程編號：1081J50131E
- 指導教師：陳麒文
- 課程期間：2019-02-18 ～ 2019-06-22 共計 18 週
- 上課時間：每周四晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：正義國小(如何去?)
總價3000元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：0元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 八極拳，是一門優良的拳術，一直以來常被當成大內侍衛的必修訓練，其實它除了實戰技擊以外，同時擁有非常好的養身功效，很多人因為它神秘的傳說，而無法一窺堂奧，學習八極拳並不困難，只要循序漸進，一樣可以體會到八極拳帶來的好處。
- 教學方式
- 從基礎暖身、鬆身法開始，然後以基本步法、腿法、拳法，循序進入八極拳的學習，同時會以內功修練為輔助課程，並且搭配實戰應用、防衛自保的訓練，重點在循序漸進的教學。
- 學員條件
- 性別年齡不限
- 成績評量
- 期末套路演練
- 學員自備
- 運動後的換洗衣物
- 費用說明
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課程費：3000元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 傳統武術基本概念介紹、暖身功法、八極鬆身六法、基本腿法 舊生：複習忠義拳 ※全身關節筋骨放鬆 八極鬆身六法(第一式、第二式) 高踢、點踢 舊生：忠義拳拳路及應用複習 2 暖身功法、八極鬆身六法、基本腿法 舊生：複習忠義拳 發勁六式 ※全身關節筋骨放鬆 八極鬆身六法(第三式、第四式) 掛面、百連 舊生：忠義拳拳路及應用複習 發勁六式-衝捶 3 暖身功法、八極鬆身六法、基本腿法 舊生：八極拳步法 發勁六式 ※全身關節筋骨放鬆 八極鬆身六法(第五式、第六式) 彈腿、斧刃 舊生：熊步、磨盤、碾步 發勁六式-衝捶 4 整理基本功法、基本拳法 舊生：八極拳步法 發勁六式 所有暖身功法、鬆身六法及基本腿法複習、基本拳法(豎拳、平拳、仰拳、立掌、平掌、揚掌) 舊生：步法應用 發勁六式-哈捶 5 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 忠義拳-起式、併步雙撞、左劈掌、招式動作應用講解 舊生：左右蹬腿 發勁六式-哈捶 6 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 忠義拳-右劈掌、右切掌、上步撩掌、招式動作應用講解 舊生：頂心肘 發勁六式-仰捶 7 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 忠義拳-偷步背身摔、弓步架打、疊腕右蹬、招式動作應用講解 舊生：黑虎偷心 發勁六式-仰捶 8 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 忠義拳-左蹬腿、雙撞、進步挑肘(右)、招式動作應用講解 舊生：蟒蛇纏身 發勁六式-螺旋拳 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 忠義拳-左腰斬、連三捶、左沖捶、招式動作應用講解 舊生：虛步探掌 發勁六式-螺旋拳 11 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 忠義拳-右劈掌、左劈砸、左切掌、招式動作應用講解 舊生：托塔 發勁六式-橫打 12 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 忠義拳-上步撩掌、偷步背身摔、弓步架打、疊腕左蹬、右蹬腿、招式動作應用講解 舊生：白鶴亮翅 發勁六式-橫打 13 八極拳基礎拳套(忠義拳) 舊生：小八極 發勁六式 忠義拳-右蹬腿、雙撞、進步挑肘(左)、右腰斬、連三捶、右沖捶、收式、招式動作應用講解 舊生：閉襠捶 發勁六式-撐掌 14 忠義拳總複習 舊生：小八極 發勁六式 整趟拳法總複習、招式動作應用講解 舊生：連環捶、頂肘 發勁六式-撐掌 15 忠義拳總複習 舊生：小八極 發勁六式 整趟拳法總複習、招式動作應用講解 舊生：馬步雙栽 複習發勁六式 16 忠義拳總複習 舊生：小八極、發勁六式複習 整趟拳法總複習、招式動作應用講解 舊生：小八極前半套複習及招式應用 複習發勁六式 17 忠義拳總複習 舊生：小八極、發勁六式複習 整趟拳法總複習、招式動作應用講解 舊生：小八極前半套複習及招式應用 複習發勁六式 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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