三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

新架一路以"崩捋擠按"、四正手的運用為主，以"採?肘靠"四隅手的運用為輔，提升心肺功能、強化心臟的動力，防止心臟血管毛病、高血壓、中風的疾病，可改造體質，從體能耗損轉為儲備，發揮修補，改造作用，可享受健康延壽的人生。

教學方式

老師示範動作及闡述太極拳理，並以社團方式活動運作及練習(實際授課內容視學員需求調整)

學員條件

對太極拳有興趣者皆可

成績評量

出席率70%，期末展演30%

學員自備

寬鬆衣褲、運動鞋(平底)、毛巾、溫開水

費用說明

課程費：3000元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	太極拳概述	複習前半段第一式至第十式、39.獸頭勢、40.旋風腳
2	太極拳基本功	複習前半段第十一式至第二十式、41.蹬一根、42.掩手肱捶
3	太極拳基本功	複習前半段第二十一式至第三十式、43.小擒打、44.抱頭推山
4	手型手法	複習前半段第三十一式至第三十八式、45.三換掌、46.六封四閉
5	身型身法	47.單鞭、48.前招、49.後招
6	步型步法	50.左右野馬分鬃、51.六封四閉、52.單鞭
7	掩手肱捶單練	53.雙震腳、54.玉女穿梭、55.懶扎衣
8	螺絲纏絲	56.六封四閉、57.單鞭、58雲手
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10	順纏逆纏	59.擺腳跌岔、60.左右金雞獨立、61.倒捲肱
11	分腳、蹬腳、百蓮腿	62.退步壓肘、63.中盤、64.白鶴亮翅
12	太極拳基本功	65.拗步斜行、66.閃通背、67.掩手肱捶
13	二起腳、震腳	68.六封四閉、69.單鞭、70.雲手
14	練習撲步下勢	71.高探馬、72.十字擺蓮、73指襠捶.
15	全套複習	74.白猿獻果、75.六封四閉、76.單鞭、77.雀地龍
16	全套複習	78.上步七星、79.退步跨虎、80.轉身雙擺蓮
17	全套複習	81.當頭炮、82.金剛搗碓、83.收勢
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 太極拳圖解