三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

1.自力整椎，可防止脊椎側彎，背痛和椎間盤突出，防止扭傷，防止退化性關節炎。
2.有助於女性調經與不孕，改善男生攝護腺的毛病。
3.可消除肌肉痠痛點，預防和改善疼痛肌膜疼痛症候群。

教學方式

室內地板運動，由老師口述及示範動作。

學員條件

對養生有興趣者皆可

成績評量

1.出席率70%
2.成果展30%

學員自備

寬鬆衣褲，替換衣服一件，溫開水

費用說明

課程費：1000元
場地費：100元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	按蹻導引，鬆九大關節	啟勢，1.挽弓 2.引背 3.凫浴
2	認識經絡，鬆九大關節	4.龍登 5.鳥伸 6.引腹
3	認識奇經八脈，鬆九大關節	7.鴟視 8.引腰 9.雁飛
4	預防醫學的重要，鬆九大關節	10.鶴舞 11.引呼 12.折陰，收勢
5	認識病因，鬆九大關節	全套練習
6	歸元首一，鬆九大關節	全套練習
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 黃帝內經