三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

單車不只用來買菜、通勤上下班，單車是一種生活，還可以健身，更可以透過單車走出一成不變的日子，認識新朋友，打造獨特豐富的生活圈，讓身體健康，精神快樂。

本課程從認識單車開始，逐步介紹基礎維修、騎乘知識、安全裝備，並包括換胎實務演練。前四週為室內課程，後十二週則是戶外實戰騎行課，從最簡單安全的河濱車道，配合體能鍛鍊提升，直到期末挑戰貓空和烏來。

教學方式

室內：課程講解、實車拆裝、維修演練
室外：實際騎行導覽
上課地點：依各路線約定集合地點
上課時間：依各路線約定集合地點

學員條件

自備單車
體能良好
四肢健全
無心血管疾病

成績評量

每周體能測驗
單車維修測驗

學員自備

可拆前輪單車一輛
六角扳手一套
挖胎棒二支
棉布工作手套一雙
運動服、運動鞋

費用說明

課程費：3000元
雜費：300元
材料書本費：依課程需要
保險費：200元

課 表

週次	主題	說明
1	課程說明(室內課程)	課程簡介、講師簡介、認識學員、體能鍛鍊
2	認識單車(室內課程)	公路車登山車、旅行車、菜籃車、結構部件、單車運動
3	基礎維修(室內課程)	基礎維修、騎乘知識、安全裝備、換胎演練
4	騎行知識(室內課程)	長途騎行裝備公路騎行須知、探路騎行、組隊約騎、單車攝影
5	戶外騎車課	三重蘆洲河濱車道練習
6	戶外騎車課	長途練習：遠征八里、淡水（上）
7	戶外騎車課	長途練習：遠征八里、淡水（下）
8	戶外騎車課	登山練習：遠征劍南路
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10	戶外騎車課	長途挑戰：遠征大溪（上）
11	戶外騎車課	長途挑戰：遠征大溪（下）
12	戶外騎車課	長途挑戰：挑戰台北市環狀自行車道（上）
13	戶外騎車課	長途挑戰：挑戰台北市環狀自行車道（下）
14	戶外騎車課	登山挑戰：挑戰貓空（上）
15	戶外騎車課	登山挑戰：挑戰貓空（下）
16	戶外騎車課	長途+登山挑戰：遠征烏來（上）
17	戶外騎車課	長途+登山挑戰：遠征烏來（下）
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• ZINN公路車維修寶典