有氧。瑜珈
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：綠色公民
- 課程類別：藝能 課程編號：1051Q90026GN
- 指導教師：葉淑錦
- 課程期間：2016-03-07 ～ 2016-07-16 共計 18 週
- 上課時間：每周一晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：光榮國小(如何去?)
總價3300元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：300元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 瑜伽是由印度相傳下來，從哈逹瑜伽、勝王瑜伽，有氧瑜伽等，到目前最讓人熱愛的強力體適能瑜伽和彼拉提斯瑜伽，由西方的健美肌力訓練和物理復健療法（強化核心肌群）的過程中，也融合瑜伽伸展動作，以温和漸進式、均衡的訓練，深受國人的喜愛和學習。 瑜伽 與一般運動不同，更不受年齡限制，結合──心、智、體、美、能、定、靜、柔、安、穩十大功效，讓自己的生活，更上一層。 可調整身心平衡、改善腰酸背痛、疲勞失眠等疾病，更能預防因缺乏運動所引起的關節病痛，有助於美容及健康的增進。
- 教學方式
- 由暖身漸進的方式，徹底瞭解瑜伽的真義內涵和功效。緩慢的動作分析、配合呼吸的練習、注重內外並進，可安心以個人的體質及進度自我鍛鍊。 信心──讓一切美變可能 希望──把握精彩的今天 快樂──走出新鮮的明天
- 學員條件
- 歡迎對有氧＆瑜伽有興趣者。
- 成績評量
- 學習情況40%、公民週講座出席30%、成果發展30%
- 學員自備
- 請穿著舒適伸縮彈性服裝、瑜伽墊、水、毛巾。
- 費用說明
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課程費：3000元
場地費：300元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 有氧＆瑜伽 注意事項，調息、呼吸及放鬆的重要性。 2 瑜伽與財富 有氧健身及養生宇宙操、基礎體位法。 3 瑜伽與財富 有氧健身及養生宇宙操、基礎體位法。 4 瑜伽與生理 有氧健身及平衡體態伸展、跪坐體位法。 5 瑜伽與生理 有氧健身及平衡體態伸展、跪坐體位法。 6 瑜伽與健康 有氧律動、站立體位法。 7 瑜伽與健康 有氧律動、站立體位法。 8 人生有夢、築夢踏實 有氧律動、仰臥體位法。 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 伸展運動、增進健康 有氧律動、仰臥體位法。 11 伸展運動、增進健康 有氧律動，臥地體位法。 12 伸展運動、增進健康 有氧律動，臥地體位法。 13 運動塑身、窈窕一生 有氧舞蹈，拜陽式體位法。 14 運動塑身、窈窕一生 有氧舞蹈，拜陽式體位法。 15 運動塑身、窈窕一生 有氧舞蹈，拜陽變化式。 16 運動塑身、窈窕一生 有氧舞蹈，拜陽變化式。 17 人生有夢、築夢踏實 快樂學習、健康一生。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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