37式太極拳與養身氣功
課程資訊
- 課程學群：綠色公民課程學程：社區營造
- 課程類別：社團 課程編號：1051Q70001E
- 指導教師：李文陽
- 課程期間：2016-03-09 ～ 2016-07-06 共計 18 週
- 上課時間：每周三晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：正義國小(如何去?)
總價3000元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：0元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- (一)37式太極拳可以說是太極推手和發劲的基本功法，劲力獨特是一種特別的手足活動，37式太極拳以無念無思心境來配合沉氣於丹田，以自己生命體來接觸宇宙的一種運動，則精神處於休養狀態並融入大自然中。 (二)太極氣功十八式是一種氣功自療法，在練習過程中要有良性意念，想像美好的外景、愉快的心情，再配合深呼吸，吸取大量的新鮮空氣(氧氣)以加強新陳代謝，如此不斷循環，既能增強體質，增強抵抗力，抑制不良的細胞成長，促進健康最後達到有病治病，無病強身的目的。 ***上課地點：正義國小(新北市三重區信義西街31號) ***
- 教學方式
- 口述講解及實際練習，本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與氣功奧妙。
- 學員條件
- 對太極拳與養身氣功有興趣者加入。
- 成績評量
- 學期末成果測驗。
- 學員自備
- 運動服、平底鞋。
- 費用說明
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課程費：3000元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 鄭子37式太極拳介紹、疏筋操 (一)起勢調息 (二)開闊胸懷 (三)揮舞彩虹 2 基本八法、手法、身型、腳步 (四)輪背分雲 (五)定步倒卷肱 3 (一)起勢(二)左棚 (六)湖心划船 (七)肩前托球 4 (三)攬雀尾(棚、履、擠、按) (八)轉體望月 (九)轉腰推掌 5 (四)單鞭(五)提手上勢 (十)馬步雲手 (十一)撈海觀天 6 (六)右靠(七)白鶴亮翅 (十二)推波助浪 (十三)飛鴿展翅 7 (八)右摟膝拗步(九)手揮琵琶(十)左摟膝拗步 (十四)伸臂衝拳 (十五)大雁飛翔 8 (十一)搬攬捶(十二)如封似閉 (十六)環轉飛輪 (十七)踏步拍球 (十八)按掌平氣 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 (十三)十字手(十四)抱虎歸山 (十五)攬雀尾 11 (十六)斜單鞭(十七)肘底捶 (十八)倒撵猴 12 (十九)斜飛式(二十)雲手 (二十一)單鞭下勢 13 (二十二)左右金雞獨立(二十三)左右分腳 (二十四)轉身蹬腳 14 (二十五)左右摟膝拗步(二十六)進步栽捶 (二十七)上步攬雀尾 15 (二十八)單鞭(二十九)玉女穿梭 (三十)攬雀尾 16 (三十一)單鞭下勢(三十二)上步七星 (三十三)退步跨虎 17 (三十四)轉身擺蓮(三十五)彎弓射虎 (三十六)進步搬攬捶(三十七)如封似閉 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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