三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

這是一個專屬於成人的學習社群。我們挑選最符合成人需求與求知慾望的健康心理學即正向心理學授課內容，幫助成人學習者終身學習、成長為學習型個人。同時藉由其他社群成員建立支持關係、交流生活及工作心得，共同分享學習與實踐的喜悅。本課程將運用健康心理學與正向心理學的知識與技巧，協助改善身心靈的健康狀況，並提升您的生活品質！

教學方式

以上課用書《快樂幸福心理學》(稻田出版)為主軸，透過每週1個重點、2個活動、3個應用，將心理學的知識與技巧實際運用在日常生活中。

學員條件

1.請自備上課用書《快樂幸福心理學》(稻田出版) 2.課程進行中請勿使用手機，關機或靜音。

成績評量

出席率40%、投入程度20%、自發性學習20%、分享與討論20%

學員自備

請自備上課用書《快樂幸福心理學》(稻田出版)

費用說明

課程費：3000元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	行之有年卻無效的方法	對於任何事物，有時把你當作是理所當然的事打個問號，並不是壞事。
2	神經語言程式學－新心理學或胡說八道？	知識是唯一之善，而無知是唯一之惡
3	安慰劑效應－以另類療法作為最後的手段	我能相信任何事情，只要那是很棒的事
4	婚姻成功的數學式	激勵自己最好的方式就是試著激勵別人
5	微笑和笑聲	有時你的喜樂讓你微笑，但有時你的微笑也會讓你感到喜樂
6	增進快樂－初步想法	人都對麻煩數得很清楚，但卻不去算他有多少喜樂
7	祈禱和同情心	如果你想要讓別人快樂，要經常保持同理心
8	正念冥想法	要得到真正讓人滿足的快樂，我們需要能完全發揮自身的才能
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10	打枕頭不會消解你的怒氣	發脾氣就像要拿著高溫煤炭砸人；被燒傷的人是自己
11	奉獻和做義工	當你的所做所言對自己和他人都有益，就會覺得快樂
12	順應心流	工作總是讓人覺得辛苦，但很多證據顯示工作讓人愉快
13	享受運動	散步是最好的運動，讓自己習慣走長路
14	焦慮、社交焦慮症和憂鬱症─認知行為療法可以幫助你	我們相信別人可以帶給我們苦惱才是苦惱的根源
15	藉由增進社會連結和控制自己的脾氣，來減低心臟病和中風的風險	友誼讓你的順境更亮眼，而朋友的陪伴、支持也讓你的不幸消減許多
16	了解用錢的心理和管理債務	當滿足了基本需求，那麼任何額外的金錢對你的幸福貢獻有限
17	事後想法	行動不會總是帶來快樂，但不行動絕對不會帶來快樂
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 向人生提問的藝術
• 睡眠學校：揭開睡眠奧祕，為何想要成功快樂，要睡飽一點？
• 快樂幸福心理學
• 忍耐力：其實你比自己想的更有耐力！棉花糖實驗之父寫給每個人的意志增強計畫
• 每天最重要的2小時：神經科學家教你5種有效策略，使心智有高效率表現，聰明完成當日關鍵工作
• 韌性：挺過挫折壓力，走出低潮逆境的神秘力量