塑身瑜珈
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：社區營造
- 課程類別：社團 課程編號：1041T90001G
- 指導教師：謝宜倩
- 課程期間：2015-03-10 ～ 2015-07-07 共計 18 週
- 上課時間：每周二晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：天台(如何去?)
總價3600元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 雜費：600元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 結合東方瑜珈與西方的皮拉提斯，針對需要運動的部位來運動，增加肌力及心肺功能！藉由於家的伸展，提升身體機能、增加身體的柔軟度，針對特定部位做訓練，改善運動傷害、慢性痠痛，並雕塑身材曲線。
- 教學方式
- 由暖身、體位動作、地板伸展動作共同組合。
- 學員條件
- 男女不拘，特殊族群（如孕婦、各項關節疾病者）請先說明。穿著輕鬆具彈性服裝。
- 成績評量
- 學習情況(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%)
- 學員自備
- 自備乾淨軟墊（也可代購）、毛巾、水
- 費用說明
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課程費：3000元
雜費：600元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 入門課程 上課前須知說明講解，介紹暖身動作，開始認識正確身體定位與姿勢，預防運動傷害，進入瑜珈的組合與練習。 2 基本課程 暖身動作組合練習、體位動作介紹。 3 組合課程 暖身動作組合練習、體位動作介紹。 4 組合課程 暖身動作組合練習、體位動作介紹。 5 組合課程 暖身動作組合練習、體位動作介紹。 6 綜合課程 暖身動作、體位動作介紹、動做組合串連練習。 7 綜合課程 暖身動作、體位動作介紹、動做組合串連練習。 8 綜合課程 暖身動作、體位動作介紹、動做組合串連練習。 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 綜合課程 暖身動作、體位動作介紹、動做組合串連練習 11 綜合課程 暖身動作、體位動作介紹、動做組合串連練習 12 曲線課程 暖身動作、體位動作組合串連練習、伸展變化組合練習。 13 曲線課程 暖身動作、體位動作組合串連練習、伸展變化組合練習。 14 曲線課程 暖身動作、體位動作組合串連練習、伸展變化組合練習。 15 曲線課程 暖身動作、體位動作組合串連練習、伸展變化組合練習。 16 曲線課程 暖身動作、體位動作組合串連練習、伸展變化組合練習。 17 曲線課程 暖身動作、體位動作組合串連練習、伸展變化組合練習。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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