全民經絡養生SPA運動
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：綠色公民
- 課程類別：學術 課程編號：1041T90001G
- 指導教師：潘才玲
- 課程期間：2015-03-09 ～ 2015-07-12 共計 18 週
- 上課時間：每周二晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：天台(如何去?)
總價3600元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 雜費：600元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 繁忙生活中，是否會覺得：頸肩僵硬、腰酸背痛、睡眠品質差、身材走樣，為此我們精心設計＊全民經絡養生SPA運動＊自我學習、自我舒壓、塑身、安眠、趕走痠痛疲勞不分男女老少，讓您青春無限，創造全方位健康人生。
- 教學方式
- 親自示範，學員學習，課後心得分享。
- 學員條件
- 本課程無年齡限制10歲到80歲皆可參與，也不分男女，唯請著輕便服裝。
- 成績評量
- 學習情況(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%)
- 學員自備
- 有教材費共400元 請穿著輕便的服裝, 上衣請盡量穿著沒有領子的上衣 請自備瑜珈墊或是大浴巾
- 費用說明
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課程費：3000元
雜費：600元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 課程講解與說明 引導學員認識課程 2 末梢運動與血液之關係 尾指開穴、雙手解末梢、手 腕放鬆、枕骨、頭頂放鬆、 腳底放鬆、心經操、肺經操 3 如何放鬆肩頸 尾指開穴、雙手解末梢、手 腕放鬆、枕骨、頭頂放鬆、 腳底放鬆、心經操、肺經 操、心包經操 4 如何做眼部護理 尾指開穴、雙手解末梢、手 腕放鬆、枕骨、頭頂放鬆、 腳底放鬆、心經操、肺經 操、心包經操、眼睛護理 +雙眼放鬆 5 第一階段複習 複習 6 如何好好的睡一覺 尾指開穴、雙手解末梢、手 腕放鬆、枕骨、頭頂放鬆、 腳底放鬆、心經操、肺經 操、心包經操、眼睛護理 +雙眼放鬆 7 如何遠離五十肩 尾指開穴、雙手解末梢、手 腕放鬆、枕骨、頭頂放鬆、 腳底放鬆、心經操、肺經 操、心包經操、眼睛護理 +雙眼放鬆、站樁 8 如何丟掉大肚圍 尾指開穴、雙手解末梢、手 腕放鬆、枕骨、頭頂放鬆、 腳底放鬆、心經操、肺經 操、心包經操、眼睛護理 +雙眼放鬆、站樁 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 期中複習 期中複習肺經操、腿部外側、腿部後側、大腿內側+小腿內側、抱頭側躺+平躺 11 送自己一個精、氣、神 尾指開穴、雙手解末梢、手 腕放鬆、枕骨、頭頂放鬆、 腳底放鬆、心經操、肺經 操、心包經操、眼睛護理 +雙眼放鬆、站樁、交叉膽 經操部外側、腿部後側、大腿內側+小腿內側、抱頭側躺+平躺、胃經操、瘦腹操 12 如何在床上做放鬆運動 腿部外側、腿部後側、大腿 內側+小腿內側、抱頭側躺 +平躺 13 如何輕鬆的走路 尾指開穴、雙手解末梢、手 腕放鬆、枕骨、頭頂放鬆、 腳底放鬆、心經操、肺經 操、腿部外側、腿部後側、 大腿內側+小腿內側、抱頭 側躺+平躺 14 第二階段複習 複習 15 如何讓自己塑身 尾指開穴、雙手解末梢、手 腕放鬆、枕骨、頭頂放鬆、 腳底放鬆、心經操、肺經 操、腿部外側、腿部後側、 大腿內側+小腿內側、抱頭 側躺+平躺、胃經操、瘦腹 操 16 如何來經絡養生而操出 活力 尾指開穴、雙手解末梢、 手腕放鬆、枕骨、頭頂放 鬆、腳底放鬆、心經操、肺 經操、心包經操、眼睛護 理+雙眼放鬆、站樁、交叉 膽經操、腿部外側、腿部後 側、大腿內側+小腿內側、 抱頭側躺+平躺、胃經操、 瘦腹操 17 總複習 總複習 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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