三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

1.本課程以依傳統黃帝內經,陰陽五行生剋理論之經絡能量健身功法為主要內容. 2.不需辛苦練功,只要求全身放輕鬆,就能逐步改善體質,恢復健康. 3.換句話說,透過簡單的實踐,讓你真正把古人的養生袪病智慧輕鬆地落實到現實生活中,達到青春美顏,健康長壽的目的. 課程簡介影片:https://www.youtube.com/watch?v=xh_emCmJCsU#t=10 https://www.youtube.com/watch?v=xh_emCmJCsU

教學方式

1.以中國傳統(佛家、道家、醫家)導引健身術,如:龍游功,全真經絡功…等,作為暖身. 2.透過秘傳之能量調理,疏通經絡氣血水之循環,喚醒人體自癒潛能,恢復健康為目標. 3.即採先動後靜之訓練方法,動靜並重,平衡發展,輕鬆學習. 4.沒有:劇烈、困難、耗時的招式;只有:省時間、省空間、省體力、確實有效的簡單精華功法

學員條件

1.適合工作繁忙沒時間運動或疲憊不堪沒精神更沒體力運動之老闆、上班族、學生、家庭主婦:因我們不要求辛苦練功,只要求身心放輕鬆,就可以舒緩壓力,恢復精神與體力~甚至連上課時打瞌睡都有效果! 2.不宜劇烈運動之銀髮族,慢性病者或長期服藥者,例如三高(高血壓,高血糖,高膽固醇)患者:只要耐心配合指導練功,一旦啟動人體自癒功能,再配合醫師診斷適量給藥及注意起居作息飲食,很有機會擺脫終身服藥的煩惱(注意:非經醫師確診,不可自行停藥!!) 3.從事各種運動效果不彰,甚至運動傷害或脊椎側彎者:由於本課程動作柔和,最具復健效果!! 4.失眠、臟腑失調、女性痛經、週期異常,或更年期症狀....者:可促進氣血運行順暢,配合生活正常,不但宿疾消失,更會讓你回復青春美麗.....

成績評量

學習情況(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%)

學員自備

1.請穿寬鬆衣褲以便活動 2.請酌進晚餐,但勿太飽為宜 3.請自備溫熱開水

費用說明

課程費：3000元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	導入介紹	1.上課需知2.龍游功介紹:歷史,特色,功效,功法結構
2	龍游功	1.團體練習2.分組練習與全體矯正3.能量調理
3	龍游功	1.團體練習2.分組練習與全體矯正3.能量調理
4	龍游功	1.分組練習並講評2.分組心得分享3.能量調理
5	全真經絡功 1	1.三方拉筋式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
6	全真經絡功 2	1.後拉固腎式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
7	全真經絡功 3	1.上舉下按式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
8	全真經絡功 4	1.右左拉弓式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10	全真經絡功 5	1.回頭望足式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
11	全真經絡功 6	1.右左展翅式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
12	全真經絡功 7	1.扭轉頸腰式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
13	全真經絡功 8	1.咬壓頓足式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
14	全真經絡功1~8	1.全套演練,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
15	全真經絡功1~8	1.分組演練,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
16	全真經絡功/龍游功	1.分組練習觀摩2.能量調理3.心得交流
17	全真經絡功/龍游功	1.分組練習觀摩2.能量調理3.心得交流
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 人體使用手冊