三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

這是一個專屬於成人的學習社群。我們挑選最符合成人需求與求知慾望的健康心理學即正向心理學授課內容，幫助成人學習者終身學習、成長為學習型個人。同時藉由其他社群成員建立支持關係、交流生活及工作心得，共同分享學習與實踐的喜悅。本課程將運用健康心理學與正向心理學的知識與技巧，協助改善身心靈的健康狀況，並提升您的生活品質！

教學方式

以精選閱讀材料為主軸，透過每週1個重點、2個活動、3個應用，將心理學的知識與技巧實際運用在日常生活中。

學員條件

1.每次上課繳交30元講義費。 2.課程進行中請勿使用手機，關機或靜音。

成績評量

出席率40%、投入程度20%、自發性學習20%、分享與討論20%

學員自備

每次上課繳交30元講義費

費用說明

課程費：3000元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	這一生的幸福計劃	今天就要把小幸福排入行事曆(每天可以實踐的快樂方法)
2	我們可以練習快樂	更換我們的大腦晶片，徹底扭轉「非理性信念」(減少負面情緒)
3	吃動睡微提案	生活中的小選擇，和健康與生活品質大有關係(健康生活三要素)
4	睡眠好，身體自然好	掃除生活中的睡眠障礙，重建清靜的睡眠環境(如何睡得健康)
5	雜食者的詛咒	一卡路里不是一卡路里，食品工業的黑心糖果屋(如何吃得健康)
6	越活越健康	創造走動的機會，同紓解持續工作的壓力與疲勞(如何動得健康)
7	慢，理想的生活	選擇自己的步調，採取一種全新的生活方式(健康的生活步調)
8	少，但是更好	精挑、簡化、準確執行，三步驟讓生活化繁為簡！(安排生活的優先順序)
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10	大腦動起來	人體最重要的器官、最值得學會掌控的生命技巧(大腦健康保健)
11	喜悅的腦	提升聚焦專注力，活在當下，藉此獲得身心健康(正念冥想練習)
12	幹嘛有壓力?	驅逐壓力、放鬆自己，將壓力轉化成生活動力(樂齡族壓力管理)
13	鬆弛身心	容易精神不集中或憂慮嗎？教你集中精神放鬆身體(放鬆練習)
14	享受感官之樂	你有認真欣賞與品嘗世界嗎?(運用感官的愉悅促進健康)
15	創造你的生活樂趣	微小、短暫、平凡的事物不見得就微不足道(如何增加生活樂趣)
16	他們為什麼活到99	健康這件事，絕對不是你想的那樣……(健康長壽的關鍵因素)
17	百歲良醫樂活長壽	享受愉快的長壽生活，心態更年輕有力(提升長壽生活的品質)
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 健康心方法
• 這一生的幸福計劃
• 還好，我們可以練習快樂
• 你的生活，只能這樣嗎？
• 他們為什麼活到99
• 少，但是更好
• 快不能解決的事
• 雜食者的詛咒
• 解壓小品