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基礎瑜珈入門(6週短課)

課程資訊
  • 課程類別:----課程學程:綠色公民
  • 課程屬性:社團 課程編號:1023P90321G
  • 指導教師:黃至忻
  • 課程期間:2013-11-25 ~ 2014-01-05 共計 6 週
  • 上課時間:每周二晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:新北高中波菲美校區
總價1100元(含以下費用)
課程費:1000元場地費:100元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:0元保證金:0元
課程簡介
瑜珈練習入門課程,由淺入深、循序漸進,以站姿、平衡姿、坐姿、後彎及靜瑜珈等不同體式及連續動作導入瑜珈的練習。
教學方式
實地講解示範,以及實作教學。透過本課程實踐調身、調息及調心,提升全身器官、肌肉及神經功能,增強體力穩定情緒,使身心達臻平衡與和諧。
學員條件
有興趣皆可。
成績評量
學習情況(40%)+出席(30%)+成果發表(30%)
學員自備
柔軟適合伸展的服裝、瑜伽墊、水、毛巾
費用說明
課程費:1000元
場地費:100元
課 表
週次 主題 說明
1 瑜珈簡介 介紹瑜珈、暖身運動說明及實作
2 站姿 強化手臂及雙腿的站姿體式及連續動作
3 平衡姿 鍛鍊身體前後、左右兩側的平衡體式及連續動作
4 坐姿 增強髖部、骨盆、腹部的體式及連續動作
5 後彎 活絡脊椎、背肌、心肺的體式及連續動作
6 靜瑜珈 靜定瑜珈體式及靜坐冥想說明
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出