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全方位健康管理

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:綠色公民
  • 課程屬性:藝能 課程編號:1071T50172G
  • 指導教師:李林蓉
  • 課程期間:2018-02-28 ~ 2018-06-27 共計 18 週
  • 上課時間:每周三晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:天台
總價3750元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:600元
冷氣費:150元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
課程簡介
你一定要知道的抗老減肥新思維!
分享令人興奮的逆齡與健康新科學方法,釐清各種養生迷思。
因為沒時間→學習有效益的運動+健康飲食+營養科學→肌肉量增加→身體代謝好→享受運動及美食→健康又有好身材→享瘦一輩子
你將學到:
◎最新最科學最有系統的全方位健康管理
◎均衡飲食不用挨餓節食
◎徒手肌力訓練,鍛鍊核心打造身體曲線
◎適用一輩子的良好生活習慣
教學方式
每堂課程的前半段會用PPT分享健康知識與觀念,後半段為徒手肌力運動教學(包含暖身與收操)
學員條件
希望學習自我健康管理者
不想只瘦一陣子,希望享受美食還可以瘦一輩子
成績評量
出席率(達2/3) 健康日誌
學員自備
運動衣物、毛巾、水杯、瑜珈墊
費用說明
課程費:3000元
場地費:600元
冷氣費:150元
課 表
週次 主題 說明
1 全方位健康管理 介紹課程,系統化健康管理,飲食運動營養三位一體新觀念
2 看懂身體警訊 身體組成量測與數據說明
3 聰明吃輕鬆動 打破少吃多動的迷思
4 倍增你的代謝力 介紹肌少症與如何增強代謝力
5 吃出瘦體質 均衡營養飲食
6 在家也能輕鬆動 運動與健康
7 保健食品真營養? 聰明挑選保健品
8 越長壽越多病 遠離失智失能
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 擊退萬病靠肌肉 介紹肌肉與慢性病的關係
11 拒絕糖中毒與糖尿病 糖中毒
12 讓腸齡年輕 腸胃道保健
13 一定要看醫生? 疾病與老化、亞健康的照護
14 打造怦然心動好命肌 皮膚保養
15 壓力與情緒管理 壓力與情緒管理
16 健康不老的秘密 基因與老化
17 預見美好人生 驗收與複習課程學習
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
參考書目