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健康活力肚皮舞

課程資訊
  • 課程類別:生活課程學程:社區營造
  • 課程屬性:藝能 課程編號:1071T80164E
  • 指導教師:蕭治惠
  • 課程期間:2018-02-26 ~ 2018-06-30 共計 18 週
  • 上課時間:每周五晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:天台
總價3750元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:600元
冷氣費:150元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
課程簡介
中東肚皮舞是以腹部為中心,將身體肌肉分成不同的區域、獨立運作並組合,形成了特殊柔美的律動線條,透過肚皮舞訓練這些身體部位的同時,不只腰酸背痛的現象會消失,這些部位的肌肉也會變得越來越有彈性。
教學方式
基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
學員條件
條件不限,男女都可參加。
服裝規定: 穿著貼身運動服裝、打赤腳。
成績評量
課程參與度及出席率
學員自備
肚皮舞腰巾
費用說明
課程費:3000元
場地費:600元
冷氣費:150元
課 表
週次 主題 說明
1 介紹肚皮舞風格,認識基本舞姿、基本動作練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
2 臀部水平劃圓移動、臀部上八練習加走位、舞碼練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
3 臀部水平八動作練習、加走位重心轉換、舞碼練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
4 臀部下八動作練習、加走位重心轉換、舞碼練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
5 臀部提沉基本動作練習、舞碼練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
6 骨盆動作與方向基本動作練習、舞碼練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
7 單腳重心基本動作組合及變化、舞碼練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
8 雙腳重心基本動作組合及變化、舞碼練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 手部動作及臀部組合動作練習、舞碼練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
11 臀部shimmy系列技巧與練習、舞碼練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
12 肩胸shimmy系列技巧與練習、舞碼練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
13 蛇腰Camel技巧與練習、舞碼練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
14 肚皮舞常用流動步伐一. 練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
15 肚皮舞常用流動步伐二. 練習 基本動作教學、練習、動作組合、小品舞碼教學、伸展放鬆
16 複習 複習
17 複習 複習
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出