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24式太極拳入門與養身八段錦氣功

課程資訊
  • 課程類別:社團課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1071P60139E
  • 指導教師:李文陽
  • 課程期間:2018-02-26 ~ 2018-06-25 共計 18 週
  • 上課時間:每周一晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:新北高中波菲美校區
總價3300元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:0元保證金:0元
課程簡介
(一) 太極生陰陽既動與靜宇宙一切生命無不藉此動與靜之協調得以保持生存,人身內組織亦全賴動靜之力生成新陳代謝之功能,24式太極拳是楊氏太極拳動中求靜剛柔並濟,能達血脈暢通增強免疫系統去病強身延年益壽之功效。
(二)八段錦是我國古代一種很重要的健身功法,他編排是根據每一個臟腑的功能和疾病編制透過人的肢體上下左右前俯後仰擰轉等方法來調理脾胃三焦肝腎心肺等功能,經常練習會使人的 關節活力氣力倍增,更適用中老年人體弱多病者是一種很好的 保健運動。
教學方式
口述講解及實際練習,本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與八段錦氣功奧妙。
學員條件
對太極拳與八段錦氣功有興趣者加入。
成績評量
學期末成果測驗。
學員自備
運動服、平底鞋。
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
課 表
週次 主題 說明
1 24式太極拳介紹 八段錦氣功(一)兩手托天理三焦
2 基本八法、手法、身型、腳步 八段錦氣功(二)左右開弓似射雕
3 1.起勢 2.野馬分鬃 八段錦氣功(三)調理脾胃須單舉
4 3.白鶴亮翅 4. 摟膝拗步 八段錦氣功(四)五勞七傷往後瞧
5 5.手揮琵琶 6.倒卷肱 八段錦氣功(五)搖頭擺尾去心火
6 7.左攬雀尾 8.左攬雀尾 八段錦氣功(六)雙手攀足固腎腰
7 9.單鞭 10.雲手 八段錦氣功(七)攢拳怒目增氣力
8 11.單鞭 12.高探馬 八段錦氣功(八)背後七顛百病消
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 13.左蹬腳 14.雙峰貫耳
11 15.轉身左蹬腳 16.右下勢獨立
12 17.左下勢獨立 18.海底針
13 19.左右穿梭 20.閃通臂
14 20.閃通臂 21轉身搬攔捶
15 21轉身搬攔捶 22.如封似閉
16 22.如封似閉 23.十字手 24.收勢
17 23.十字手 24.收勢 24式太極拳總複習
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出