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37式太極拳與八段錦養身氣功 (正)

課程資訊
  • 課程類別:社團課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1071J60138E
  • 指導教師:李文陽
  • 課程期間:2018-02-28 ~ 2018-06-27 共計 18 週
  • 上課時間:每周三晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:正義國小
總價3000元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:0元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:0元保證金:0元
課程簡介
(一) 37式太極拳可以說是太極推手和發劲的基本功法,劲力獨特是一種特別的手足活動,37式太極拳以無念無思心境來配合沉氣於丹田,以自己生命體來接觸宇宙的一種運動,則精神處於修養狀態並融入大自然中。
(二)八段錦是我國古代一種很重要的健身功法,他的編排是根據每一個臟腑的功能和疾病篇至,透過人的肢體上下左右前俯後仰寧轉等方法來調理脾胃三郊肝腎心肺等功能,經常練習會使人的 關節活力氣力倍增,更是用中老年人體弱多病者是一種恨好保健運動。
教學方式
口述講解及實際練習,本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與八段錦氣功奧妙。
學員條件
對太極拳與養身八段錦氣功有興趣者加入
成績評量
學期末成果測驗
學員自備
運動服.平底鞋。
費用說明
課程費:3000元
課 表
週次 主題 說明
1 鄭子37式太極拳介紹、疏筋操 八段錦氣功(一)兩手托天理三焦
2 基本八法、手法、身型、腳步 八段錦氣功(二)左右開弓似射雕
3 (一)起勢(二)左棚 八段錦氣功(三)調理脾胃須單舉
4 (三)攬雀尾(棚、履、擠、按) 八段錦氣功(四)五勞七傷往後瞧
5 (四)單鞭(五)提手上勢 八段錦氣功(五)搖頭擺尾去心火
6 (六)右靠(七)白鶴亮翅 八段錦氣功(六)雙手攀足固腎腰
7 (八)右摟膝拗步(九)手揮琵琶(十)左摟膝拗步 八段錦氣功(七)攢拳怒目增氣力
8 (十一)搬攬捶(十二)如封似閉 八段錦氣功(八)背後七顛百病消
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 (十三)十字手(十四)抱虎歸山 (十五)攬雀尾
11 (十六)斜單鞭(十七)肘底捶 (十八)倒撵猴
12 (十九)斜飛式(二十)雲手 (二十一)單鞭下勢
13 (二十二)左右金雞獨立(二十三)左右分腳 (二十四)轉身蹬腳
14 (二十五)左右摟膝拗步(二十六)進步栽捶 (二十七)上步攬雀尾
15 (二十八)單鞭(二十九)玉女穿梭 (三十)攬雀尾
16 (三十一)單鞭下勢(三十二)上步七星 (三十三)退步跨虎
17 (三十四)轉身擺蓮(三十五)彎弓射虎 (三十六)進步搬攬捶(三十七)如封似閉
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出