課程總覽內容
106年度課表
週課表
行事曆
首頁>課程表>課程總覽內容

課程總覽內容

【滿】瑜珈提斯

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:綠色公民 社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1061Q50052GE
  • 指導教師:吳彩琳
  • 課程期間:2017-03-07 ~ 2017-07-08 共計 18 週
  • 上課時間:每周二晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:光榮國小
總價3300元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:0元保證金:0元
課程簡介
你知道什麼是瑜珈提斯嗎?你有精神壓力過大或對身材曲線不滿意嗎?那麼你可以藉由瑜珈的伸展,提升身體肌能、改善血液循環以及放鬆身心,穩定情緒,同時利用皮拉提斯來強化核心,改善運動傷害慢性酸痛,和雕塑身材曲線,如果你對瑜珈有恐懼,怕自己柔軟度不夠,身體僵硬,那你需要來嘗試東方瑜珈結合西方皮拉提斯的”瑜珈提斯”它可以讓你的身體更健康,身材更窈窕,所以你一定不能錯過這次的課程哦!
教學方式
依據學員的程度、身體狀況循序漸進傳授教導,避免運動傷害的產生。
學員條件
有興趣者,想改善身體、促進新陳代謝的人都歡迎您的加入。
成績評量
課堂學習(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%)
學員自備
毛巾、瑜珈墊、開水
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
課 表
週次 主題 說明
1 瑜珈提斯重點分析 讓你更了解瑜珈提斯的功效
2 扭轉式系列 穩定神經系統,活化脊椎、內臟、防止內臟老化
3 拜日各種組合串連 強化全身肌能,改善血液循環
4 頭碰膝式系列 預防與改善坐體神經痛,減輕椎間盤的壓力
5 起床伸展身印 幫助腸胃蠕動、幫助消化與排便
6 肩立系列體位法 提升全身機能,增強免疫系統、活化大腦
7 魚式系列 強化呼吸系統、氣管、強化心肺機能
8 光明式系列 活化骨盤、神經、對生殖系統與腎藏有益
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 弓式系列 強化脊椎神經、增強消化排泄系統
11 剪刀腳 緊實腹部肌肉及美化腿部曲線
12 背部一系列伸展 修飾背部曲線、雕塑臀部線條
13 腹部串連系列 消除小腹、緊實腹肌群
14 腿部伸展 修飾大腿內外側曲線,讓你腿部曲線更完美
15 拜日式各種組合 強化全身機能,改善血液循環
16 兔式系列 強化脊椎、腹部與背部核心肌群
17 側抬百次系列 改善大腿外側與腹部贅肉
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出