三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

這是一個專屬於成人的學習社群。我們挑選最符合成人需求與求知慾望的健康心理學即正向心理學授課內容，幫助成人學習者終身學習、成長為學習型個人。同時藉由其他社群成員建立支持關係、交流生活及工作心得，共同分享學習與實踐的喜悅。本課程將運用健康心理學與正向心理學的知識與技巧，協助改善身心靈的健康狀況，並提升您的生活品質！

教學方式

以精選閱讀材料為主軸，透過每週1個重點、2個活動、3個應用，將心理學的知識與技巧實際運用在日常生活中。

學員條件

1.每次上課繳交30元講義費。 2.課程進行中請勿使用手機，關機或靜音。

成績評量

出席率40%、投入程度20%、自發性學習20%、分享與討論20%

學員自備

每次上課繳交30元講義費

費用說明

課程費：3000元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	快樂的健康不難求	要一些小小的改變，就能啟動增進健康的良性循環
2	發現你的快樂原則	許多身體強健的人都對生命有強烈的幽默感，他們常常開懷大笑
3	人類文明造成不快樂	當我們變成工作道德的奴隸，生命只剩下索然無味
4	情緒醫療新科學	健康的快樂源於兩個途徑：感官和心靈，它沒有任何的副作用
5	就從喚醒感官知覺開始	一些看似簡單、微不足道的感官快樂，會顯著地影響我們的健康
6	好香好色好享受	香味使我們心曠神怡。當你聞到香味時，做個深呼吸，會變得放鬆
7	好味道點燃生命	食物可以影響你的情緒、思想、動機和表現
8	救你命還是要你命？	你可能沒時間運動，可以把愉快的身體活動融入生活中
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10	休息是為了走長路	有時候精神上的放鬆對排除身體的緊張感很有效
11	追求快樂從小處著手	即使是重複且普通的放鬆，像逗狗玩，都能得到健康的快樂
12	樂觀是去病良藥	樂觀的人生活過得愉快，因為正面的思想把負面思考排除
13	告訴自己好的故事	可以談論創傷的事實和感情對健康的增進相當重要
14	投資自己	不論是經營事業、建立新友誼、照顧寵物，越往多方面發展越健康
15	放縱自己	不論是喝口好酒、出外度假，這些小放縱可以帶給我們生命活力
16	無私的快樂	我們的生活、健康、人生目標都與別人息息相關
17	健康的快樂	從日常生活的小事建立快樂的點點滴滴
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 待在家裡也不錯：過得還不錯的一年2
• 終於自在了
• 跳離現狀，讓生命更生動！
• 找對你人生中最重要的7個人
• 被討厭的勇氣
• Get Lucky!助你好運
• 為什麼我們經常誤解人心？